zle po treningu

[...] nie pada zimno nie zimno zbliza sie godz treningu i automatycznie wstaje szykuje sie i wychodze jesli sa mysli ze nie chce mi sie to zazwyczaj po klku sekundach znikaja mam nadzieje ze mi tak zostanie do konca zycia "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"

Bardzo ładny trening :-)) Taaa, i bardzo ładnie go czułam na następny dzień, szczególnie plecki ;-D 60. PIĄTEK - 31.05.2013 - TYDZIEŃ 9 - CYKL 4 - TRENING 4 WYTRZYMKA 1 x5 Rozgrzewka: Orbi 10min 1a. Burpee 30sek 30sek odpoczynku * nawet dość dobrze szło 1b. Pompki zwykłe 30sek/ 30sek odpoczynku * jak teraz wpisuję to widzę, że miałam max robić i [...]

Jeśli chodzi o model high waist: + marszczony szew na pupie- coś cudownego, każde legginsy powinny taki mieć :-)) + są dosyć długie, więc wyższe dziewczyny raczej nie muszą się martwić, że będą na nie jak 7/8 + bardzo rozciągliwe i dzięki temu wygodne + cieniutki materiał, więc nie jest w nich za gorąco i są jak druga skóra + talia fajnie się [...]

Jeśli chodzi o model high waist: + marszczony szew na pupie- coś cudownego, każde legginsy powinny taki mieć :-)) + są dosyć długie, więc wyższe dziewczyny raczej nie muszą się martwić, że będą na nie jak 7/8 + bardzo rozciągliwe i dzięki temu wygodne + cieniutki materiał, więc nie jest w nich za gorąco i są jak druga skóra + talia fajnie się [...]

Witam, dawno mnie tu nie było. Dzisiejszy trening zaliczyć możemy do udanych, aczkolwiek faktycznie potrzebna nam przerwa... Co do samego treningu: podciąganie: o taak;] to lubie: 4 serie po 10 powt unoszenie sztangielek bokiem w góre stojąc: rzeczywiście zaczęliśmy od zbyt małego obciążenia (7kg), ale barki bolą;] wiosłowanie: bez rewelacji... [...]

Nie zrozummy się źle,nie ma nic złego w wiosłowaniu hantlem,tak samo jak w przysiadzie na jednej nodze,ale jeśli pytasz szersze grono ludzi o zdanie co do treningu typu FBW i podajesz swój plan,cel,oraz obecny poziom a wszystko w jednym zdaniu i kilkunastu słowach to sorry,mi po przeczytaniu Twojego pytania przyszła do głowy tylko jedna [...]

A ja wiem że dieta ma duży wpływ na pompe. Ronny Rockel opowiadał żę miał kiedyś dzień bez diety (jadł co chciał) i po posiłku ociekającym w węglowodany miał niewyobrażalną pompę. Na pompę wpływa - ciężar, ilość powtórzeń, dieta, zaawansowanie zawodnika, umiejętność wyczucia mięśnia. Niektórzy sądzą że pompa nie ma wpływu na jakość treningu inny [...]

[...] stojąc Pompki na poręczach Podciąganie Martwy ciąg Wznosy nóg wisząc Wznosy tułowia Wyciskanie leżąc Podciąganie Pompki Przysiady Przysiady jednonóż Brzuszki pkt 3 zle napisałem nie wyciskanie siedzac tylko leżąc w piątek pkt5 kaptury podobno lubią większe zakresy powtórzeń wt/czw rozgrzewka - podciagania podchwytem i nadchwytem na [...]

o to własnie chodzi. techniki są, tylko mało gdzie cwiczy je się na wyższym poziomie, bo to zabiera czas, który mozna przeznaczyc na nage-waza. czy to jest złe? nie. rzuty warte parteru. i nie ma to jak godzina rzucania w biegu urozmaicana seriami uchi-komi taka jest po prostu specyfika treningu, podporzadkowana sportowi i to też ma urok. [...]

Myślałem że do formy treningu odpowiada nam staż treningowy, a nie wiek. Poza tym ćwiczyłem FBW około 3 miesiące i źle się czuję po tym.

1. Dieta ( poczytaj forum , cały dział o tym jest ) Myśle ze na ten temat znajdziesz odpowiedzi bez problemu. 2.Najlepiej by było gdybyś zaczął od FBw (ogólnorozwojówka ) planu nikt Ci nie ułoży na forum, ewentualnie mogą ocenić. Ale jeżeli jesteś na profesjonalnej siłce to myśle ze starczyłoby żebyś pogadał z którymś z instruktorów odnośnie [...]

[...] narzadow ruchu,przez nieodpowiednie cwiczenia i obciazenia(najczesciej jest to u poczatkujacych),zbyt duza masa,powoduje wzrost cisnienia krwi,za wysoki poziom trojglicerydow,cholesterolu,przerost lewej komory serca.zakonczenie trenowania moze powodowac otylosc,nasilenie sie starych kontuzji,zle samopoczucie spowodowane brakiem formy.

Miss ja myślę że w wielu dziedzinach jeszcze nie zna(my) moich możliwości:-P Zgłaszam początek infekcji (gardło+nos) oraz 1 dzień cyklu więc na 2 dni minimum przerwy w treningu. Wczoraj jakoś poszło, oprócz: przysiady idą źle -przykurcze mięśni, słabość udźca, pochylenie do przodu, ogólna tragedia. Zamieniłam chwilowo na wykroki a w planach [...]

Miss ja myślę że w wielu dziedzinach jeszcze nie zna(my) moich możliwości:-P Zgłaszam początek infekcji (gardło+nos) oraz 1 dzień cyklu więc na 2 dni minimum przerwy w treningu. Wczoraj jakoś poszło, oprócz: przysiady idą źle -przykurcze mięśni, słabość udźca, pochylenie do przodu, ogólna tragedia. Zamieniłam chwilowo na wykroki a w planach [...]

Po pierwsze zmniejsz trochę tłuszcz a zwiększ węgle i białko. Po drugie miesiąc to za mało po redukcji daj sobie jeszcze jeden miesiąc. Po trzecie nie patrz na wagę tylko się mierz. Po czwarte jeśli myślisz czy coś zjeść albo zastanawiasz się czy zjadłeś wystarczająco to się nie zastanawiaj tylko jedz. Po piąte w dni nie treningowe też jedz 2 x [...]

Dzisiaj na treningu miałam zamiar skoncentrować się na klatce (chciałam zrobić te 4 polecane ćwiczenia) ale nie dałam rady. Wyglądało to tak: Przysiad ze sztangą 35 kg 12x3 Martwy ciąg 40 kg 12x3 Wyciskanie hantelek na ławce skośnej (6kg każda) 3x12 - tu dobrze mi szło i chciałam spróbować z 8kg ale okazało się, że nawet nie mogę ich 1 wypchnąć [...]

Dj to żle myślisz bo wedłóg Twojego rozumowania to jak człowiekowi zabraknie tłuszczu to już mięśnie się nie będą budować. Tłuszcz spala się przy dłuższym treningu (ponad 30 minut) A za budowę mięśni odpowiada stan po treningowy czyli regeneracja, gdy to mięśnie odbudowywują straty z treningu! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła [...]

chm wsumie :) moze jestem zle poinformowany to teraz mam zapytanie jak ja robie obiegowke po kazdym treningu muai thai mam robic tez po 12 czy po 15 ? pyta serio

Trochę źle mnie zrozumiałeś mam tak tylko ostatniej serii , powtórzeniu gdy już np nie mogę słaby wg ciebie ćwiczę od miesiąca więc nie oczekuj niewyobrażalnych ciężarów ;D 75 kg to jest mój 85 cm a maks 80 kg więc tyle ile wazę chyba nie jest źle jak na miesiąc treningu Nie robi mi się ciemno przy jednorazowym podnoszeniu !!! robię 3 serie po [...]

Zle to ujolem Zaczolem cwiczyc jakies 2 lata temu (z przerwa spowodowana operacja oraz z pomniejszymi przerwami spowodowanymi brakiem czasu). Ja nie jestem poczatkujacy i mam dobre warunki a taki trening jaki mi podales jest dla mnie za lekki. Taki trening robilem po powrocie po dluzszej przerwie przez okolo miesiaca. Moim problem jest ulozenie [...]